こんにちは、スタッフの三浦です。12月にようやく本格的な寒さを感じるようになってきましたが、スポーツサイクルに乗って運動をしても汗をかきにくい快適な季節となりました。
大磯クリテリウム第3戦まで残り1週間ほどとなりましたが、今シーズンの結果を踏まえてどういったトレーニングを行えばいいのかを考察、実行していきたいと思います。
クリテリウムとは
まずはじめにクリテリウムとは、何なのかご説明致します。
クリテリウムとは、短い周回コースを何周もして順位を競う自転車ロードレースの一つになります。だいたい1～5㎞くらいの決められた周回コースを走ります。
クリテリウムはただ走って終わりではなく、加減速が激しいインターバルのかかるレースが多く、スタートからゴールまでの間に前方の方に位置取りをしたり、コーナーをなるべく速度を落とさずに効率よく曲がったりと戦術や走る技術も必要になってくる競技です。
大磯クリテリウムは下記のようなコースとなっております。
今までの大磯クリテリウムでは
今シーズン参戦した大磯クリテリウムでは、ビギナークラスでも速い人は多く私は完走するのでギリギリでした。
レース中盤までは、ペースアップも無く前方で走る事ができてましたが、後半からペースアップし前の人に付いていくことができず勝負することができませんでした。
詳しくは大磯クリテリウム第1戦のブログも下記リンクよりご覧ください。
必要なトレーニング
大磯クリテリウムの特徴は、距離が短く加減速の多いレースとなっていますので、トレーニングは短時間高強度のインターバルトレーニングが効果的とされています。
外でトレーニングするなら繰り返しスプリントができる安全なところでインターバルトレーニングをやると良いでしょう。家にスマートトレーナーがある方は、下記のようなインターバルメニューを行うと良いと思います。
大磯クリテリウム 第3戦
大磯クリテリウム第3戦は、12月15日に行われるのでトレーニングを頑張っていきましょう！
レース本番数日前からは、脚を休め疲労を残さないように気を付けましょう。
観戦をして興味が出てきた人、初めてレースに参加される方でも「初心者セミナークラス」がありますので、是非一度レースの雰囲気を体験してみてください。
今シーズンは2025年3月まで残り4戦ありますので、興味のある方は気兼ねなくお声掛けください。
大会日程などは、下記リンクよりご確認できます。
この記事を書いたのは…
STAR☆BIKES 三浦裕太郎（メカニック/ライドイベントアテンドスタッフ）
2023年10月にSTAR☆BIKES入社、それまでは千葉県のTREK専門店にて4年間勤務。
学生時代は陸上の短距離にて全国大会出場経験があり、社会人になってからはロードバイクでのクリテリウムやエンデューロ、ヒルクライムとレース全般に出場している。
レースに関する走り方から集団走行やロードバイクに関する基本的なスキルまで幅広くお教えします。
