こんにちは、 STAR☆BIKES 店長の内田です。
今回は、お客様と共に私が参加した 川崎港トライアスロン in 東扇島 2025・スタンダードディスタンス のレースレポートをお届けします。「トライアスロンはきつい競技」というイメージを持つ方も多いと思いますが、実際に挑戦してみると、自然の中で自分のペースでスポーツを満喫しながら最高の達成感を味わえる競技です。泳ぐのも走るのも苦手な私ですが、今回のレースを通して、その魅力をお伝えできればと思います。
レース概要
大会名：川崎港トライアスロン in 東扇島 2025
カテゴリー：スタンダードディスタンス(SD)
種目距離：スイム 1.5km / バイク 40km / ラン 10km
天候：晴れ 29℃ 南東2km/h
参加者数：約500名
東扇島は島全体が港の一部という珍しい人工島です。神奈川県の食品の50％を貯蔵しています。人は住んでいないので、こんなに賑やかになるのもこのレースと、東扇島エンデューロの時だけなのではないでしょうか。そんな東扇島の東側に位置する「東扇島東公園」が会場です。緑が豊か！
レースコース
スイムコース：「かわさきの浜」と呼ばれる湾内を泳ぐため、波やうねりの影響がとても少ない泳ぎやすいフィールドです。500mを三周するコース。とても泳ぎやすそう。
バイクコース：「南岸道路」と呼ばれる直線的なコースを走ります。1周5kmで、180度コーナー×2、90度コーナー×6。完全な平坦で、トライアスロンバイクが圧倒的に有利。路面の比較的綺麗で走りやすい。
ランコース：「東扇島東公園」を大きく使用する1周2.5kmのコース。3m幅くらいの桟橋での折り返しがコースに含まれるが、とてもタイト。周回最後の直線は序盤が芝生でさらに約4％の勾配が付いている。
内田の目標
SD3戦目の今回はイージーなコースです。今まではスイムを怖がりランの為に足を残す、消極的な展開をしていました。今年はアイアンマン完走で自信をかなり付けたこともありますし、怪我も治りました！なので今回は運動強度を上げて臨みたいと思います。
スイムの目標：30分切り
プールと同じペースで泳げば達成できるタイムです。序盤からハイペースで入り、心拍もしっかりと上がる強度で泳ぎ切る。
バイクの目標：具体的な目標なし。
ランのことは気にせずしっかりペースを上げる。コーナー立ち上がりで足を使わないようにする。エアロフォームの徹底を意識する。
ラン：1時間切り。
いつものように膝が痛くなったらペースを落とす（または歩く）だけなので、傷むことを気にせず走る。
補給食
前回のレースでは補給多めだと感じたので、今回はより軽めの補給です。それぞれに役割を持たせて計画的に摂取することは自分自身の記録を塗り替えていくために必要ですよね！
レース当日～レース直前：パラチノース水
バイクスタート直後：アミノバイタル パーフェクトエネルギー
バイク補給水：パラチノース水
バイク折り返し地点（20km地点）：アミノバイタル アミノショット
ランスタート直後：コムレケアゼリー
ラン5km地点：メダリスト カフェイン200
レース前
【7：00】
開門時間に駐車場到着。今回のレースは11：10スタートです。
受付を済ませ開会式を眺めたらトランジションエリアの準備です。
いつも通り（とはいえ不慣れですが）準備をして完了。
特別変わったことはありませんが、トランジションエリアの時間も競技時間なので、「スイム→バイク」と「バイク→ラン」を効率よく切り替えられるようにセッティングしていきます。
手前の車体の方を見ても分かるように、こだわる方はシューズをペダルに取り付けてある状態にしておく方もいます。
それにしても九十九里トライアスロンと違い、ゆったりしているのが良いですね。神奈川県内ということもありますし。
スイム
今回は指先の怪我もだいぶ治り、体調も良く、気持ちも十分に乗っている。まさに万全の状態でのスタートです。
試泳を終えて、2列に並び「最初からペースを上げていくぞ」と唱えながらスタートを待つ。
開始時間になると、2人ずつ5秒おきに入水していく。ウェーディングっぽいことをしながら入水したような気がします。泳ぎ始めると一気に400mTTの強度（感覚的に）で泳ぎ始めました。しかし初めのブイに届く前に後続の泳者がどんどん追い抜かされていき、その際に他選手との接触（バトル？）もあり、気持ちは一気に沈んでしまいました。怖い！そう、私の400mプール泳のベストは約8分と遅いのです。（笑）※2025年3月まで泳げませんでした。それでも人が少ないところではペースを上げる努力はし続けました。
1周回ごとに陸に上がるわけですが、疲労感からかなかなか走ることができず、2周回目へ。そして3周回目へ。
これだけ波がない好条件でまっすぐ泳げないのは致命的だな。何度もヘッドアップし、そのたびに足が下がっているのかもしれない。ヘッドアップの回数を減らすとコースアウトしかかってしまうこともありました。
3周を終えたところにあるエイドで水を飲みながら見たランニングウォッチ「Garmin Forerunner965」で明らかに目標未達。。
【主な使用機材】
HUUB製ウェットスーツ Agilis（アジリス）
距離：1,389 m
経過時間：36:57
ペース：2:39 /100m
バイク
コーナーの数としてはそんなに多い方ではないが、ここ数年インターバルは積んでいないので加速は緩やかに、巡行の維持に徹した走りを心掛ける。180度のコーナーはもちろんですが、90度のコーナーでもベースバーに持ち替えて安全トライアスロン！コーナーを抜けるたびにしっかりエアロポジションに戻り、38km/h前後のペースで巡行。
トライアスロンバイクに慣れた人は90度のコーナーでもエアロポジションのまま抜けていく人もいました。トップ争いに加われるようになったらああいった走りも覚えないとな。まずはスイムの克服から。。
何周回か回った復路、そろそろじゃないかなとメーターを見ると距離37km表示。あれ？
8週回ったよねと思いながら、オフィシャルスタッフに聞くも「8週回ったら終わりだよ」と言われ、再度移動しSTART/GOALの計測地点のスタッフに再度聞いたところ、8週回ってます！とのこと。距離ではなくちゃんと周回で把握しておかないとだめですね。
【主な使用機材】
CEEPO製トライアスロンバイク VIPER（バイパー）
HUUB製トライスーツ Anemoi+（アネモイプラス）
TIFOSI製アイウェア RAIL XC（レイルエックスシー）
距離：38.02 km
経過時間：1:14:48
ペース：34.0 km/時
獲得標高：63 m
ラン
トランジションエリアには他の選手の車体が少なく、意外だった。結構いいタイムでバイクアップしたのかな？などと思いながらバイクのボトルに残ったパラチノース水を口いっぱいに含んで走り出す。
意図して前回（99T）以上にバイクでの疲労を抱えてのスタートだからか、早くなりがちなスタート直後のペースはおおよそ5:00/kmくらい。むしろこれくらいがベストタイムを目指すにはいいペースだと直感的に感じている。
例の桟橋は折角維持してきたペースがおもいっきり落ちてしまう上、再加速で筋肉がかなり疲弊するので苦手だ。桟橋をやり過ごしてしばらくすると脇腹が痛くなってきた。差し込みだ！あのパラチノース水のせいか。。走り出してまだ1kmだがペースが落ち始めてしまった。しかし走っているとのどが渇くのでコース内に二度あるエイドステーションでは1杯は頭から浴び、もう1杯は軽く口に含む程度に留め、あとは襟足にかける。
エイドで一瞬歩いたからか、再び走り出すと差し込みが和らいでいた。芝生を登り次のエイドステーションでも同じように差し込みが和らいだ。
補給食は計画通りに取りながら、とにかく痛みをこらえながら出せるペースで走っていると、一時は5:30/kmほどまで落ちたペースも8kmを過ぎるころには再び5:00/kmペースまで戻ってきた。あとの2.5km（最終周回）はカフェインの影響からかさらにペースを上げ、4分台で走ることができた。これをランナーズハイというのか？
最後の芝生の登りで抜いた選手とまるで優勝争いかのようにゴールまでの600mを4:00/km前後で走り、その選手と一緒にゴールイン！ゴール直前は3:10/kmだった。
【主な使用機材】
ミズノ製ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ2
HUUB製トライスーツ Anemoi+（アネモイプラス）
TIFOSI製アイウェア RAIL XC（レイルエックスシー）
走行距離： 9.61km
経過時間：49:40
ペース： 5:11/km
まとめ
今回のレースではスイム以外の目標を達成することができました！
バイクはしっかり巡行維持に徹することができましたし、その後のランに響くこともありませんでした。バイクからランへの切り替えは得意かもしれません。そしてランは1時間切りどころか50分切りの大好走でした。次の目標は40分きりですね。そして問題はスイムです。好条件がそろっていたにもかかわらずタイムが出ず、明らかな泳ぎ込み不足でした。ペースが上がらないのは筋力不足かな。
これからもトレーニング頑張ります。
トライアスロンに興味のある方、ぜひ一緒に頑張りましょう！
STAR☆BIKES 内田裕（店長）
スポーツバイク歴は20年ほど。多くの車体に乗ってきましたが、主に競技趣向の高いバイクを乗り継ぎ、レースには数えきれないほど参戦してきました。なかなか勝ちきれないのは恥ずかしいところですが、地元神奈川開催の大磯クリテリウムでは最上位カテゴリー「エリート」で走っていたことがあります。レースからはだいぶ離れていますが、走り方やトレーニングについてアドバイスさせていただいております。
2025年3月に突如思い立ち、トライアスロンのトレーニングを開始。泳げない、そして1kmしか走れない状態から6か月後の9月にIRONMAN（アイアンマン）を完走。
現在、お客様と一緒に「スイム」「バイク」「ラン」のトレーニングを日々行っています。
